西梅热量高吗?减肥可以吃吗?

西梅热量高吗?减肥可以吃吗?

西梅即欧洲李,是一种蔷薇目、蔷薇科、李属植物,一般在每年的5月开花、9月结果,原产于西亚、欧洲,在中国各地均有栽培,是一种营养丰富的水果,那么西梅热量高吗,减肥可以吃吗?

西梅的热量不高,可以适量吃

1、西梅的热量不算高,每100克西梅含有的热量大约为42大卡,1个西梅大约为25克,可食部分大约有19克,换算下来,所含热量为8大卡左右。
西梅热量高吗?减肥可以吃吗?

2、每100克西梅中含有约10.3克碳水化合物、0.7克蛋白质、0.1克脂肪、0.7克纤维素,此外还有少量矿物质及微量元素,适量食用,对人体有益。
西梅热量高吗?减肥可以吃吗?

3、西梅是水果的一种,酸甜可口,不仅营养丰富,而且脂肪含量和热量也很低,减肥期间可以适量食用,对身体影响较小,还能调节机体的物质平衡。

西梅怎么吃

西梅热量高吗?减肥可以吃吗?

西梅可以直接清洗干净后连皮生食,也可以晒干制作成糖渍、蜜饯、果酱等食物,此外,还能用来泡水、泡酒、泡茶食用,别有一番滋味。
西梅热量高吗?减肥可以吃吗?

在减肥期间可以适当吃一些西梅,补充身体需要的维生素,最好选择鲜食,既方便又能品味原始的口感。

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