为什么人类“戒不掉”二郎腿?原因找到了

为什么人类“戒不掉”二郎腿?原因找到了

很多人只要一坐在椅子上,就会很自然地跷二郎腿,这是为什么呢?

为什么人类“戒不掉”二郎腿?原因找到了

跷二郎腿是为了“稳”

国外一项调查结果表明,45%的女性在大部分时间里都翘着二郎腿,尽管75%的人都知道这对身体有害,那为什么大家都爱翘二郎腿呢?

从生理角度讲,翘二郎腿是可以调整身体重心的一个动作。

当我们坐在椅子上的时候,一般是由脊椎和坐骨调整平衡。

但每个人的腿长、臀部大小都不一样,几乎不可能与椅子完美匹配,于是在放松状态下很容易失去重心,而翘起二郎腿可以增加臀部周围和座椅的接触面积,保持重心稳定。

同时在增大接触面积后可以让我们获得更舒适自在的坐姿。

因此我们会很自然地翘腿坐着。

跷二郎腿,下肢很受伤

但为了翘起舒服的二郎腿,我们的骨盆会旋转,髋关节肌肉也会持续紧绷,很容易带来一系列危害健康的风险,比如:

01

静脉曲张

跷二郎腿时,两侧膝盖受力不同,下肢血管受到压迫,就类似一条水管,中间被捏扁了,下面的水流就慢了,最后导致管路不通,即下肢血液循环障碍,最终导致静脉曲张。

02

骨关节炎

老年人软骨磨损本来就很厉害,跷二郎腿时使关节长期保持一种扭曲的状态,增加膝关节内的结构压力,使软骨磨损更加严重,增加患骨关节炎的风险。

03

骨盆变形

人体的脊柱呈“S”形,跷二郎腿时一侧骨盆会悬空,造成重心偏移,导致骨盆受力不均,而骨盆与脊柱、大腿骨等骨骼连接,长期下来,骨盆变形了,其他相关的骨骼也会受到影响。

如何避免不自觉地翘起二郎腿

为了避免不自觉地翘二郎腿,有的朋友会尝试用绳子捆绑住小腿。

不过这种方法麻烦颇多,且并不舒适。

今天,小郎中给大家推荐两种方法,大家可以尝试一下。

01

脚下垫纸箱

坐在椅子上时,我们可以在双脚下垫一个纸箱等物体,使我们的大腿平行于地面或者膝盖更高于髋关节的位置,这会增大臀部与座椅的接触面积,使我们获得更舒适的坐姿从而取代翘二郎腿的舒适感。

当然,垫高双脚后,自然就增加了我们翘起二郎腿的难度,可以有效避免我们不自觉的保持翘起二郎腿的姿态。

02

坐在瑜伽球上

现在很多办公室人群也会选择用瑜伽球替代原本的办工座椅,坐在瑜伽球上能起到收腹直背的效果。

在我们获得良好体态的同时,为了保持身体平衡和重心稳定,需要我们双脚一直着地来保持稳定,这自然而然的避免了抬脚翘二郎腿的习惯。

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上一篇 2022-04-22 11:11
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