吃板栗有什么好处?板栗的热量高吗?

吃板栗有什么好处?板栗的热量高吗?

板栗热量是185大卡/100g,算下来1颗板栗含有的热量大约是15大卡。由此可见板栗属于高热量食物,但是板栗含多种营养物质,可以增强体力、缓解疲劳,依然还是可以适当食用的。据中国膳食指南推荐,成人每天吃5~8颗板栗即可。

板栗的热量

板栗的热量

在这寒冷的冬季,来上一把热乎乎的糖炒栗子,简直是人生的一大享受。不过听说7颗板栗的热量等于一碗饭,这对减肥的朋友来说可是不友好的。当然板栗的热量肯定没有这么高,但是也不低。板栗的热量是185大卡/100g,算下来1颗板栗含有的热量大约是15大卡。如果想要将热量消耗完,就需要散步10.3分钟。以后吃了板栗怕长胖的朋友,记得吃了多少颗板栗就散多久的步哦!

吃板栗有什么好处

板栗的热量

1、强壮筋骨

经常吃板栗的朋友,就可以感觉到身体气血变得更加的充足。身体也会变得健壮。因为板栗具有强身健骨的作用,而且还可以健脾补肝。

2、补气

板栗与牛肉、鸡肉等补气养血的食物一同食用,能起到绝佳的滋补效果。

3、降低人体钠的摄入量

板栗富含维生素C、维生素E以及胡萝卜素等多种营养成分,尤其是钾含量非常多,每天吃一些板栗,能中和菜中的钠,进而减少高血压的患病风险。

4、补充能量

板栗含有比较丰富的碳水化合物,也就是说,淀粉含量比较高,能够提供比较多的热量和能量,所以,当下很饿的人,吃些栗子就能很好的补充能量了。

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