竖叉怎么练?练习竖叉的注意事项

竖叉怎么练?练习竖叉的注意事项

竖叉指的就是腿前后分开成一字形,在竖叉前要先压腿,然后先双手撑地,将上半身打直,身体向下压让两腿贴到地面,直到双跨根贴到地面即可。

竖叉的正确练法

什么是竖叉

竖叉指的就是腿前后分开成一字形,俗称一字马。竖叉是舞蹈很重要的一项基本功,不过如果没有正确练习的话,可能会伤害到身体,严重的话还可以会导致身体残疾,因为大家一定要掌握正确的竖叉练法。

竖叉的正确练法

竖叉注意事项

大家在练习竖叉一定要先热身,尤其是初学者,肌肉韧带都很僵直,不热身就开始下劈必然会拉伤韧带、撕裂肌肉。姿势一定要标准,臀部一定要接触地面,身体要保持竖直,这时候手也不能扶地,不然到最后都也练不好。在练习的时候也要注意力度,不然可能会伤到身体。

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